건강이야기23 비타민D의 결핍이 우울증에 미치는 영향 안녕하세요 귀여운 펭귄이예요 의사들이 비타민 중에 딱 한 가지만 꼽아서 내 아이에게 먹인다면 하고 묻는다면 단연 비타민 D입니다 요즘엔 햇빛을 받기가 어려운 생활을 하는 청소년들이 많다보니 비타민D의 결핍이 많아 지고 있는데요 오늘은 비타민D가 부족해진 경우 어떤 문제점이 있는지 한번 알아볼까 해요 목적: 우리는 주요 우울증으로 진단된 사람의 우울증 증상 스코어에 대한 비타민 D 보충 효과의 평가를 목표로 했습니다. 재료 및 방법: 데이터베이스의 전자검색은 발족부터 2017년 8월까지 공개되어 있는 영어에 의한 랜덤화 비교시험에 대해 실시되었다. 효과 크기 산출에 사용한 결과는 우울증 증상 점수였다. 표준화된 평균차이를 이용해 I2시험을 이용해 샘플의 불균일성을 평가했다. 풀된 평균 효과 사이즈는 고정 .. 2020. 4. 22. 면역력 강화에 좋은 음식!! 안녕하세요^^ 귀여운 펭귄입니다 코로나 확진자 수가 하루 한 자리대로 들어섰지만 그래도 아직까진 생활방역이라던지 개인면역에 신경써야 할 때입니다 이럴때일 수록 중요한 건 스스로를 지키는 면역력이겠죠 그래서 오늘은 면역력에 좋은 음식을 한번 알아볼까해요 먼저 면역력은 외부에서 들어오는 병균을 이겨내는 힘이라고 생각하시면 되요 이 면역력을 높이면 우리몸을 각종 질병으로 부터 보호할 수 있겠죠 면역력을 강화하려면 먼저 중요한 것이 식습관, 꾸준한 운동, 수면, 그리고 요즘 가장 중요해진 청결이라고 할 수 있습니다 면역력에 좋은 음식으로는 홍삼, 브로콜리 같은 녹색채소, 항산화 성분이 많이 들어간 색이 진한 과일들 또 마늘, 생강, 버섯 등 여러가지가 있습니다 이제 대표적인 면역력에 좋은 음식을 알려드릴께요 감.. 2020. 4. 22. 건강하게 물 마시기 미세먼지 면역력 저하로 물마시기가 중요하다는 것을 많은 사람들이 이야기 하고 있다 어떤물을 마시면 좋은지 물을 어떻게 마셔야 더 좋은지에 대해 알아보도록 하자 물은 아침에 마시는 것이 가장 좋다 밤새 수분이 몸에서 빠져나가기 때문에 물로 내 몸에 수분을 채워주는 것이 좋다 아침에는 뜨거운 물과 차간운 물을 반반씩 섞어 마시는 것이 가장 좋다 떨어진 체온을 올려주고 수분을 채워주고 정신을 맑게 해준다 아침 공복에 차가운 물이 좋다고 하는 경우도 있는데 그건 변비가 있는 분들에게 해당하는 말이다 밤새도록 이완되어 있던 위장이나 대장에 자극을 주어서 노폐물을 밀어내게 도와주는데 사실 우리 몸은 차가운 물 보다는 따뜻한 물이 훨씬 좋다 또 식사중에 한 두잔의 물은 소화를 돕는데 좋다 식사도중에 물을 마시지 않는.. 2020. 4. 16. 건강하게 치아를 관리하는 방법 치아 건강은 오복 중에 하나로 꼽힌다 그 만큼 관리를 잘 해야 건강하게 지킬 수 있는데 치아관리를 소홀히 할 경우 많은 돈과 시간을 투자해야 한다 영.유아기 때에는 특히 치아관리가 중요하다 치아는 보통 생후 6개월에 이가나기 시작해서 만2세가 되면 유치가 나오게 되는데 요즘은 더 빨리 이가 나는 경우도 많다 이 때에 치아관리가 평생을 좌우한다는 말이 있는 것 처럼 굉장히 치아관리가 중요해지는 시기이다 2세 전 까지 밤중 수유도 피하고 보리차나 생수를 먹이는 것이 좋은데 이유는 우유병 충치 때문이다 그러나 우유나 분유를 안먹일 수 없기 때문에 꼭 먹고 나서 부드러운 수건이나 칫솔을 이용해서 닦아내주는 것이 좋다 특히 어금니가 난 뒤에는 유아용 구강 세정제와 칫솔로 닦아주는 것이 더 좋다 유아기때의 치아관리.. 2020. 4. 16. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
