건강이야기23 콜레스테롤을 낮추는 방법 고지혈증은 결국 높은 콜레스테롤을 관리해야 합니다 혈액에 지방찌거기들이 생기게 되면서 혈관에 붙고 침착되면서 동맥경화를 일으키게 되는 데요 뿐만 아니라 심근경색과 심혈관질환 뇌경색/뇌졸중 등도 생명을 위협하게 됩니다 고지혈증 높은 콜레스테롤을 낮추기 위해서는 가장 중요한 것이 체중감량을 하는 것 입니다 체중을 5-10프로 정도만 감량하면 콜레스테롤 수치를 크게 줄일 수가 있습니다 운동이 부족한 요즘에는 따로 시간을 내서 운동을 하지 못 한다면 아파트를 오를때 엘리베이터 대신에 계단을 이용하거나 칼로리가 높은 간식 대신 건강한 견과류나 칼로리가 낮은 건강한 간식으로 대체하면 도움이 된다 가장 좋은 것은 정기적으로 운동을 하는 것인데 빠른 걸음으로 일주일에 2회에서 3회정도 40분정도를 걸어주는 것도 도움이.. 2020. 4. 16. 깨끗하고 건강한 피부를 관리하는 꿀팁!! 피부가 푸석하고 건조할 때 아기 피부처럼 탄력있고 아름답게 관리하는 꿀 팁입니다 첫번째는 선크립입니다 썬크립음 사계절 필수품이죠 여름철 자외선 뿐만 아니라 가을,겨울같은 계절에도 썬크림은 필수입니다 자외선은 피부의 수분을 빼앗가가기 때문에 탄력도 잃을 뿐더러 기미나 잡티 주근깨 또 색소침착도 일으킨다고 합니다 그래서 우리가 먼저 동안피부 아기피부를 위해서는 썬크림을 필수로 쓰는 습관을 가지는 것이 가장 중요하겠습니다 날씨가 흐린날에도 그렇지만 실내에 있을 때에도 백열등과 같은 조명에 피부를 보호하기 위해서 썬크림을 써주어야 한다고 하네요 평소 자외선 차단제를 습관적으로 바르는 좋은 습관을 통해서 건강한 피부를 지킵시다 피부에 기미나 잡티와 같은 얼굴을 지저분하게 보이게 만드는 이런 것들은 자외선 B 때문.. 2020. 4. 16. 중년 뱃살의 원인과 해결법 중년이후의 뱃살 중년 뱃살의 원인은 호르몬의 변화(감소)라는 요인이 추가되어 젊었을 때의 뱃살과는 다릅니다.남성 역시 남성 호르몬이 감소 하는데요 남성호르몬은 근력강화, 지방분해, 남성성에 관여합니다. 여성 호르몬은 출산이라는 중요 임무에 충실하기 위해 허벅지나 둔부에 피하지방으로 축척하려는 경향이 있습니다. 하지만 나이가 들면 여분의 지방이 주로 내장지방으로 축척됩니다.성장 호르몬 역시 중요한 역할을 합니다.성인에게 있어 성장 호르몬은 근육을 키우고, 지방분해작용, 행복한 기분을 들게 합니다.성장호르몬이 줄어들면 기분이 다운되고 활동성이 떨어지므로 대사기능이 저하됩니다. 또한 어려서나 젊었을 때 영양 결핍의 시기를 겪는 경우가 있습니다.예를 들어 저체중으로 태어나 성장하는 경우 또는 단식이나 굶는 다이.. 2020. 4. 13. 간 건강을 지키기 오늘은 간 건강에 대해서 알아보려고 합니다그런데 간은 한번 나빠지면 쉽게 좋아지지 않는다는 걸 아시나요그래서 미리미리 간 건강을 지켜주셔야 합니다 간이 하는 역할은 크게 해독작용이예요그래서 똑같이 술을 마시고도 빨리 회복하기도 하고 오랜시간 후유증에 시다리리는 분들이 계시는 것도간의 해독작용이 얼마나 잘되느냐에 따라 다를 것 같아요 어디가 특별히 아프진 않지만 쉽게 피로해지고 입맛이 없다면?가끔 구토가 올라오고 미열이 난다면? 간 건강을 의심해봐야 한다. 간을 지키는 가장 좋은 방법은 간을 쉬게 해주는 것이다.간은 우리가 왕성히 활동할 때에는 가만히 있다가,우리가 누워서 쉴 때, 그리고 공복상태일 때 일을 하기 시작한다. 간은 해독작용을 통해 몸 안의 찌꺼기들을대변과 소변, 땀에 섞어 몸 밖으로 배출하는.. 2020. 4. 13. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
