간 건강을 지키기

오늘은 간 건강에 대해서 알아보려고 합니다

그런데 간은 한번 나빠지면 쉽게 좋아지지 않는다는 걸 아시나요

그래서 미리미리 간 건강을 지켜주셔야 합니다

간이 하는 역할은 크게 해독작용이예요

그래서 똑같이 술을 마시고도 빨리 회복하기도 하고 

오랜시간 후유증에 시다리리는 분들이 계시는 것도

간의 해독작용이 얼마나 잘되느냐에 따라 다를 것 같아요

어디가 특별히 아프진 않지만 쉽게 피로해지고 입맛이 없다면?

가끔 구토가 올라오고 미열이 난다면? 간 건강을 의심해봐야 한다.

간을 지키는 가장 좋은 방법은 간을 쉬게 해주는 것이다.

간은 우리가 왕성히 활동할 때에는 가만히 있다가,

우리가 누워서 쉴 때, 그리고 공복상태일 때 일을 하기 시작한다.

 

간은 해독작용을 통해 몸 안의 찌꺼기들을

대변과 소변, 땀에 섞어 몸 밖으로 배출하는데,

이 때 미리 간 속에 저장해 둔 효소와

비타민, 미네랄 등을 꺼내 독소를 해독하는 데 사용한다.

독성물질이 많을수록

간 속의 영양소가 많이 사용되는 것은 물론이다.

하지만 제때 쉬지 못하고 피로가 쌓이면

간 속 영양소들이 해독에 필요한 만큼 모일 수가 없다.

결국 이때부터 간은 밀려드는 독소를

해독할 힘을 가지지 못해 타격을 받게 된다.

따라서 결국 간을 건강하게 지키는 방법은 잘 쉬는 것이다.

우리가 먼저 건강해지려고 하면 디톡스라고해서

몸에 쌓인 독소를 먼저 없애야한다

피부건강을 위해서도 다이어트를 할 때에도 먼저 내 몸에 쌓인

독소부터 내보내라는 말 들어보셨죠?

그래서 간건강이 굉장히 중요합니다 

간이 제대로 역할을 하지 못 하면 

독소가 제때 배출되지 못하게 되면서 자주 피로해지고

혈색도 좋지 않게 됩니다

한편, 간이 보내는 신호를 읽는 것도 중요하다.

 

얼굴색의 변화나 피부 트러블 등은 간에서 보내는 신호일 수 있다.

얼굴이 노랗게 변하는 것은 간에서 배설되는 쓸개즙이 배설되지 못하고

혈액 속에 떠다니기 때문이다.

또한 체내에 쌓인 독성물질은 피부를 통해 배출되기 때문에

피부 트러블이 생기기도 한다.

한편, 간의 호르몬 대사에 문제가 생기면

남녀 호르몬에 문제가 생겨 성욕이 감퇴하거나,

여성의 경우 월경 이상의 문제가 발생할 수도 있다.

 

우리의 일상 중 간에 부담을 주는 행동과 습관은 무엇일까?

과식을 하면 위와 장뿐만 아니라 간에도 부담이 된다. 

“간을 위해서는 무엇인가를 더 먹는 것이 아니라

안 좋은 것들을 먹지 않는 마이너스 건강법이 최선”이라고 말한다.

즉 필수 열량 섭취를 위해 식사를 하되 건강에 좋은 식품으로 소식하는 것이 이상적이다.

우선 ‘3백(白)’이라고 불리는 백설탕, 백미, 밀가루부터 멀리하자.

열량이 높은 편이며 체내 당지수를 급속히 증가시켜 간에도 부담이 되며,

특히 밀가루의 글루텐은 신체 피로감을 가중해 간에 무리를 줄 수 있다.

인스턴트식품을 비롯한 각종 가공식품 섭취도 삼가야 한다.

과자ᆞ음료수ᆞ햄ᆞ라면 등에 들어 있는

산도조절제, 식용색소, 합성 감미료, 산화방지제 등 각종 첨가물은

몸에 독소로 작용해 간 건강을 위협한다.

 

간에 나쁜 음식을 피한다고 해서

모든 피로감이 해결되는 건 아니다.

이럴 때는 전문 영양제의 도움을 받는 게 좋다.

대표적인 성분이 바로 실리마린 성분과 웅담이다.

 

간에 나쁜 음식을 피한다고 해서 모든 피로감이 해결되는 건 아니다.

이럴 때는 전문 영양제의 도움을 받는 게 좋다.

대표적인 성분이 바로 실리마린 성분과 웅담이다. 

UDCA는 웅담(곰쓸개)의 주요 성분이다.

동의보감에서는 웅담을 심장을 깨끗하게 하고 간을 편안하게 하며

눈을 밝게 한다 설명하고 있을 만큼 예로부터 귀한 약재로 인정받아 오고 있다.

 

1957년 화학 합성에 성공한 후 웅담을 대신해

간 질환 치료제로 사용되고 있고

최근에는 UCDA 복용 후 육체피로, 식욕부진, 전신권태가 크게

개선됐다는 연구결과가 발표되었다.

 

웅담과 마찬가지로 오래전부터

간질환 치료에 사용된 실리마린!

실리마린은 밀크시슬의 씨앗에서 얻어낸

생약 추출물로 흰무늬엉겅퀴라 불리는 국화과 식물이다.

항산화 효과가 아주 뛰어난 것으로 알려져 있다.

 

또 간에는 비타민 B가 좋은 역할을 하기도 한다

간에 쌓이 노폐물들을 깨끗하게 태워내는 역할을 하는데

비타민 B는 한 두가지만 챙겨먹기 보다는 4가지 이상 챙겨먹어야 좋다

내 몸에 독소를 제거하고 몸밖으로 배출해내는데 중요한 간의 건강을

잘 지켜서 더 에너지 넘치는 삶 또 생기 넘치는 모습을 가지길 바란다