면역력을 올리는 좋은 습관

* 어떤 사람은 감기에 걸리고 하루 이틀만에 낫기도 하고 어떤 사람은 한달 이상을 콧물 기침으로 고생하는 것 처럼 사람마다 면역력의 정도가 조금씩 다르답니다

감기는 추운 날씨 때문만에 걸리는 것이 아니라 사실은 계절 변화에 적응하지 못 해 인체 저항능력이 떨어져서 걸리게 된다고 합니다

면역력을 높이는 방법 찾아봤어요

면역력을 기른다는 것은 인체의 방어력을 높이는 것과 같은 말인데요. 외부에서 올 수 있는 질병으로부터 자신을 방어할 뿐만 아니라, 무너진 건강을 다시 회복시키는데도 도움을 줍니다. 특히 겨울에는 감기 바이러스가 기승을 부리기 때문에 면역력에 더욱 많은 관심을 두곤 하는데요.

면역력을 높이는 방법으로는 운동, 청결유지, 좋은음식의 섭취 등이 있습니다. 그리고 건강을 해치는 잘못된 식생활의 개선도 꼭 들어가야 하죠. 평소 건강한 사람이더라도 면역력을 잘 관리하지 않으면, 질병에 걸렸을 때 회복하기 쉽지 않을 수도 있습니다. 이것은 어느 환자라도 마찬가지라고 보시면 돼요.

특히 암 치료 과정에서 면역력을 크게 손실했다면, 면역력을 높이는 방법들을 잘 실천해서 건강한 면역세포가 다시 생성되도록 하는 것이 좋은데요. 식사를 할 때에도 신선한 과일과 채소와 곡물, 콩, 어육류를 골고루 섭취하는 것이 도움이 되지요. 건강의 기반이 되는 것이 바로 식생활이니 항상 올바르게 실천해주세요.

* 면역력을 올리는 방법들중에는

과로하지 않는 것이 가장 중요합니다 또 만병의 근원이 스트레스라는 말 처럼 너무 오래 걱정하거나 고민하는 습관도 면역을 떨어트리기도 한답니다

영양을 골고루 섭취하는 것도 중요 하죠 단순히 음식 칼로리만 채우는 것이 아니라 내 몸에 꼭 필요한 영양소 섭취는 면역을 올리는데 아주 중요한 역할을 합니다

이같은 면역력을 높이는 방법에 도움이 되는 음식들로는 풋고추, 피망, 양배추, 파프리카가 있는데요. 이런 음식들에는 면역증진에 필요한 비타민C가 많아서 나빠진 면역력을 회복하는데 도움이 됩니다. 그리고 비타민들도 종류가 다양해서 최대한 여러 종류의 비타민을 얻는 것이 좋은데, 비타민C 말고도 비타민B와 비타민A도 음식을 통해서 얻으실 수 있습니다.

먼저 비타민B에는 잡곡에 해당하는 메밀, 수수, 보리, 율무가 있는데요. 이런 곡물들은 잡곡밥으로 만들어서 드시면 손쉽게 많은 곡물을 섭취할 수 있어서 면역력을 높이는 방법에 도움이 됩니다. 그리고 비타민A는 호흡기계를 보호하는 효능이 있는데요. 당근이나 살구, 붉은고추에 비타민A가 다량 함유돼 있습니다.

각종 영양소를 갖고 있는 음식들도 좋지만, 음식섭취만큼 같이 동반하셔야 할 것이 금연과 절주인데요. 흡연은 인간의 노화를 촉진하고 기관지염과 암 등을 일으켜 건강악화를 심각하게 만들 수 있습니다. 이것은 간접흡연도 상당한 영향을 미치며, 면역력 또한 침해하는 결과를 낳게되니 반드시 끊으시는 것이 좋아요.

또한 현대사회에 이르러서 접하게 되는 과다한 스트레스 또한 동맥경화와 면역력 악화에 치명타를 줄 수 있는데요. 스트레스를 즉각적으로 해소하거나 자신만의 스트레스 푸는 방법을 가진다면 좋겠습니다. 산책이나 심호흡으로 릴렉스한 정신상태를 만들고, 면역력이 나빠지지 않도록 다스리는 것이 좋아요. 단, 스트레스를 풀기위해 야식이나 폭식은 하시면 안돼요!

이외에도 7시간 이상의 충분한 숙면, 손발을 씻어서 항상 청결유지하기, 가벼운 운동 실천하기 등이 면역력 높이는데 좋은 방법들인데요. 지금 당장 건강을 잃었다해도 너무 암담해하지 말고, 각자 살피면 크게 어렵지 않으니 작은 것부터 실천해보는 것은 어떨까요?

*면역을 올리는 방법 중에는 몸을 자주 사용해서 근육을 사용하는것도 중요하며 스트레스를 푸는 좋은 취미 또 좋은 사람들과 좋은 시간을 가지는 것 또한 중요합니다 

또 발에 흙을 자주 밟으면 정신이 맑아진다는 말처럼 자주 걷고 오감을 자극 하는 것도 도움이 되겠네요

우리 모두 면역을 올려서 지금과 같은 시기에 모두 건강하게 생활하기를 바래봅니다