여자들의 영원한 숙제 바로 다이어트
하루에도 까페에는 다이어트 너무 힘들어요, 다이어트 성공할 수 있을까요?, 오늘도 너무 많이 먹어버렸어요 하는 글들이 수십개씩 올라오는 걸 보면 다이어트는 정말 힘들고 어려운 일인 것 같아요! 하지만 무작정 굶고 운동만 하기 보다는 어떻게 해야 건강하게 살을 잘 뺄 수 있는지를 파악한 후에 접근한다면 훨씬 더 도움이 될 수 있을거예요. 오늘은 장과 다이어트에 대해서 그리고 유산균 다이어트에 대해서 알려드리려고 해요!
유산균은 다이어트에 왜 도움이 될까?
젊었을 땐 조금만 굶어도 살이 빠지고 운동 조금만 해도 살이 쭉쭉 빠졌는데, 어느순간 부터 살 빠지는 속도가 더디고 살이 잘 빠지지 않는 것 처럼 느껴지신다면, 장내환경을 개선하는 것이 중요합니다. 실제 비만인 사람의 대변을 확인했더니 비만세균이 정상체중의 사람보다 3배나 많다는 거 알고 계신가요? 흔히 뚱보균으로 알려져 있는데요. 비만세균으로 부터 장을 건강하게 지켜 다이어트를 성공할 수 있답니다.
유익균만 많아야 좋다?
보통 우리 몸에 유해균은 없애고 유익균만 많아야 한다고 생각하시는 분들이 계실텐데요. 실제로는 유익균과 유해균의 비율이 8:2 정도가 되는 것이 좋다고 해요. 하지만 인스턴트음식을 과하게 섭취하게 되고, 배달음식이나, 맛이 자극적인 음식들에 노출이 되어 있기 때문에 유해균은 더욱 증가할 수 밖에 없는데요 그렇기 대문에 따로 유산균을 섭취해 유익균을 증가 시키는 것이 중요합니다.
식물성 유산균 VS 동물성 유산균
식물성유산균
김치나 청국장 같은 음식에 많이 들어있는데요. 식물성 유산균의 경우 2000여종이 넘는 종류가 있다고 합니다. 장도달율이나 정착성이 높아서 무료 90프로가 살아있는 상태로 도달한다고 해요. 또 동양인들이 서양인에 비해서 장 길이가 1미터가 더 길기 때문에 식물성 유산균은 더욱 도움이 된다고 하네요. 이러한 유산균을 꾸준히 섭취하게 되면 아토피나 피부염이 개선된다는 연구결과도 있다고 합니다
동물성유산균
동물성유산균은 10종의 종류밖에 되지 않는다고 하는데요. 종은 적지만 질이 좋고 영양가가 좋다는 장점이 있다고 합니다. 종의 수가 적어 장 도달율은 낮지만 영양가 적으로는 아주 우수하다고 하네요.
나쁜 세균은 과식을 유발한다
장 속에 나쁜 세균이 많으면 그 세균으로 인해 독소를 만들게 되는데요. 이 독소가 혈액을로 흘러들어가 식욕을 억제하는 호르몬인 랩턴의 기능을 떨어뜨린다고 합니다. 그로인해 과식을 유발하게 된다고 해요
소아비만에 도움
소아비만의 80프로 이상이 성인비만으로 이어진다고 하는데요. 하지만 소아비만이 있는 때부터 유산균을 꾸준히 섭취하면 그 확률을 낮출 수 있다고 합니다.
이렇게 유산균은 종류도 많고 다양한 역할을 하는데요. 다이어트는 무조건 칼로리만 줄이는 것이 아니라, 몸을 건강하게 만들고 균형있는 생활을 통해서 감량의 결과가 결정지어 진답니다. 무조건 굶거나 운동만으로 빼는 것이 아니라 내 장속에 있는 비만균을 잡아서 건강한 다이어트 하시길 바랍니다.
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