프로바이오틱스 ??
코로나 이후 개인 면역에 대한 관심이 많아지면서 더불어 주목받고 있는 것 중에 하나가 바로 유산균인 것 같습니다.
홈쇼핑을 보거나 건강과 관련 된 프로그램을 보면 프로바이오틱스 또는 프리바이오틱스에 관한 정보들을 많이 접하실 것 같은데요. 오늘은 프로바이오틱스가 어떤 것인지 그리고 어떤 효능이 있는지 또 어떻게 섭취하는 것이 가장 좋은지에 대해서 말씀드리려고 합니다
프로바이오틱스란
쉽게 말해 유익균을 말하는 것인데요. 어릴 적 변이 잘 나오지 않으면 불가리아 한번씩 드셔보신 적 있으시죠 바로 불가리아 농부의 변속에 유익균이 많이 들어있는 것을 알아낸 생물학자가 매치니코프인데요. 유익균이 불가리아 농부의 변 속에 많은 이유가 요구르트 때문이라고 생각한 것이 바로 시초가 되었다고 합니다
그렇다면 우리 몸에 프로바이오틱스는 어떤 역할을 할까요?
우리 몸의 면역세포는 장에 70프로가 있다는 거 알고 계신가요? 많은 장기 중에 장에 면역세포가 많은 이유는 음식물을 섭취하고 소화시키고 장 속에서 발효와 또는 부패 과정을 거치게 되는데요. 이러한 과정을 통해 많은 세균을 만들기 때문입니다. 장 속 세균은 몇마리다 라고 말할 수 없을 정도의 많은 균이 있다고 하는데요.
흔히 유익균과 유해균으로 나눌 수가 있어요.
언뜻 생각하기로는 유해균은 있어서는 안될 것 유익균은 많아야 하는 것으로 생각하지만 이 유해균과 유익균의 밸런스도 맞아요 건강하다고 합니다. 우리가 잘 알고 있는 유산균은 이러한 유익균을 늘리는 역할을 하기도 하죠.
유산균은 어떤 효능이 있을까요?
1. 장내환경을 개선
2. 소아비만을 예방
3. 면역증진
아이들이 아프면 병원에 가서 항생제를 받아오는 경우가 많은데요. 항생제는 우리 몸에 유익균과 유해균을 구분하지 않기 때문에 모든 균을 죽이게 되면서 몸에 좋은 균까지 억제하기도 한다고 해요. 그래서 잦은 감기나 면역이 떨어진 아이들은 유산균을 꾸준히 섭취하게 하시는 것이 좋아요!
뿐만 아니라, 소아비만의 경우 70프로 이상이 성인비만으로 연결이 된다고 하는데요. 유산균을 꾸준히 먹이면 성인비만의 확률도 낮춰줄 수 있다고 합니다.
프리바이오틱스 란?
프로바이오틱스와 함께 프리바이오틱스도 들어보셨을 텐데요. 쉽게 말해 식이섬유를 떠올리시면 될 것 같습니다. 프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 먹이가 되기 때문에 유익균이 더욱 잘 증가가 된다니 참고 하시면 도움이 되실겁니다.
장건강 체크해보기
1. 변을 볼 때 편안하지 않고 온 몸에 힘을 주게 된다
2. 가스가 잘 찬다
3. 토끼똥 처럼 딱딱하고 돌같은 변을 본다
4. 평소 식이섬유를 잘 채기지 않는다
5. 일주일에 3번이상 화장실 가는게 어렵다
6. 만성피로와 스트레스가 많다
장이 건강해야 하루가 건강하고 장이 건강해야 모든게 편하다는 말 처럼 오늘도 건강한 장케어로 편안하시길 바랍니다.
댓글